练瑜珈骑单车跳有氧操

　　冬夜窗外寒气逼人，新阳光健身会所却热闹非凡。推开动感单车馆的房门，迷幻闪烁的灯光，强烈的音乐“咚咚”响，节奏分明的乐声像潮水一样冲出，让人仿佛置身迪厅。“来呀，让我们一起来！”教练的的大声喧染，带动着人们疯狂地运动，汗水都顾不上擦。走进健身操房里，身着各式运动服装的人们，面对着大镜子，跟着教练一起运动，身边的音乐让会员们忘掉了辛苦，踩着节拍蹦跳着。到了瑜珈房却是另一片天地，轻柔的音乐，舒缓的动作。吸气和呼气之间，会员似乎进入一种平衡的境界。

　　记者看到，其实真正运动的胖人寥寥无几。大多数会员表示只是想保持身材，局部减肥。但是枯燥的跑步让人坚持不了多久，于是更多的人选择了健身房里的群体运动。

　　据新阳光健身会所负责人介绍，入冬以来，很多会员开始回流，每晚参加瑜珈课程的会员在25人左右，参加有氧健身操运动的会员保持在35人上下。动感单车的人气最旺，预约者不断，训练课程从每周7节增加到9节。瑜珈、有氧健身操、动感单车成为冬季健身的的热门项目。
会员陈荷香在健身房锻炼己经有一年多了。她说：“别看我50多岁，每次跳40分钟健身操，然后，到动感单车上又运动40分钟，耐力和协调性比年轻人都棒。和大家一起运动，心情很舒畅。”

　　该会所的健身教练认为，冬季是减肥和保持身材的最好时机，而瑜珈、有氧健身操、动感单车等群体运动都是有氧运动，加上教练的指导，能够收到更好的运动效果。比如，拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。而瑜珈的功效无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜珈。一到冬天就手脚冰凉的人，每天花点时间练习瑜珈，就可以摆脱畏寒体质，对治疗一些疾病也很有帮助。

　　通常教练都鼓励会员在热身之后，选择一种运动项目进行长期训练。选择群体运动的会员表示，音乐和运动相结合，不仅情绪得到释放和放松，也燃烧了脂肪。