现在让我们看看同事们早餐都在吃些什么，他们吃得健康吗？

晨练后的早餐

　　林淡宜一年到头，几乎每天都早锻炼，而且一般早晨5点50分就起床了。起床后会先喝一杯开水，然后就出门锻炼了。7点半左右锻炼结束，一般都会到单位食堂用早餐。早餐内容谈不上丰富，一般都是食堂有什么就吃什么。

　　健康点评：参加早锻炼的人群，早上起来后，应空腹喝一大杯白开水，夏天可喝盐开水，这样有利于清洗肠胃，加速新陈代谢，然后出去运动。一般运动完半小时到四十五分钟后就可吃早餐了，这样对身体是有好处的，因为你及时补充食物、蛋白质可加速体内脂肪燃烧，帮助消耗脂肪，也可为一天的工作学习带来充足的精神。

孕妇的早餐

　　信息中心颜对妻子陈旭红可是关爱有佳，小俩口原先一直都在单位食堂吃早餐。年前，妻子小红怀孕了，为了加强营养，现在小俩口都在家自己做早点吃。每天变化着做核桃调蛋、红枣粥，再加一个煮鸡蛋。早餐后还要泡一杯营养餐或是安利蛋白质粉。小红说，希望通过加强早餐的营养，使宝宝出生后更加聪明、健康。

　　健康点评：妇女怀孕期，孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。营养学家指出，孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。孕妇的早餐至少要吃一个鸡蛋；一杯牛奶加麦片，并且要注意吃些新鲜水果，以保证维生素和其他营养的需要。

中式早餐

　　老叶认为早餐是保持上午工作精力旺盛的需要，一定不能落下。不过对于自己的早餐，他觉得有点简单，几乎每天都是在一家固定的早餐店吃同样的地瓜粥加肉包。

　　健康点评：这类早餐没有油脂太高的问题，但因为缺乏蛋白质，也算不上是理想的早餐。建议在吃粥时，搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则可以选择吃一块豆腐或豆干等豆类制品，摄取蛋白质，再加盘炒青菜，这样的早餐营养就均衡了。

西式早餐

　　如今越来越多的人向西式早餐靠拢，外贸部的小林就经常以面包、牛奶当早餐，因为方便、省事，不少同事都享受着西式早餐。

　　健康点评：糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低。早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，血糖比较稳定。成人可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。